Suha usta so pogosto stanje, ki se pogosto pojavi ponoči. Nastane, ko žleze slinavke ne proizvajajo dovolj vlage, da bi usta ostala mokra. Slina pomaga ustom pri naravnem boju proti kislinam in bakterijam, ki povzročajo karies, bolezni dlesni in slab zadah. Odsotnost sline ponoči ni samo neprijetna, ampak lahko tudi moti spanec in negativno vpliva na ustno zdravje.

SIMPTOMI SUHIH UST PONOČI

• Tipični simptomi suhih ust ponoči vključujejo:
• Pogosto se zbujam sredi noči, da bi moral piti vodo.
• Zjutraj se zbudite s suhimi usti.
• Suhe ustnice in grlo zjutraj.
• Zjutraj gosta, nitasta ali penasta slina.
• Stalno vneto grlo.
• Pekoč ali razpokan jezik.
• Halitoza ali slab zadah.

VZROKI ZA SUHA USTA PONOČI

Dihanje skozi usta je glavni krivec za nastanek suhih ust ponoči. Dihanje skozi usta običajno sproži naslednje:

• Uporaba griznih opornic, zobnih držal ali drugih ortodontskih pripomočkov.
• Nošenje maske CPAP kot del zdravljenja apneje v spanju.
• Smrčanje zaradi alergije ali prehlada lahko povzroči otekanje nosnega tkiva, zato je večja verjetnost, da boste ponoči dihali skozi usta.
• Težave z dihanjem – zamašen nosni prehod zaradi kroničnega sinusitisa, maksilarnega antrolita ali ukrivljenega nosnega pretina.

Poleg tega lahko vse te pomisleke poslabša suho ozračje, ki ga povzroči centralno ogrevanje ali klimatska naprava. Ne glede na vzrok, obstajajo številna preprosta domača zdravila, ki lahko pomagajo ljudem, ki trpijo zaradi nočnih suhih ust, ublažiti simptome.

DOMAČA ZDRAVILA ZA SUHA USTA PONOČI

Čeprav suhih ust ponoči ni mogoče preprečiti, ne da bi odpravili osnovne vzroke, obstajajo številni preprosti ukrepi in spremembe življenjskega sloga, ki se lahko izkažejo za učinkovite pri pomoči tistim s simptomi suhih ust, da najdejo olajšanje. Ti vključujejo:

• Za izboljšanje vlažnosti zraka v prostoru uporabite vlažilec.
• Poskusite z nosnimi trakovi, da boste lažje dihali skozi nos.
• Spremenite prehrano, da se izognete živilom, ki lahko poslabšajo stanje. Kisla ali začinjena hrana je lahko še posebej dražilna.
• Izogibajte se kofeinu in alkoholu, še posebej zvečer, saj oba izsušita usta.
• Opustitev (ali zmanjšanje) uporabe tobaka.
• Z novim poudarkom na ustni higieni. Pravilna nega zob vključuje ščetkanje dvakrat na dan, čiščenje medzobnih prostorov z medzobnimi ščetkami in nitkanje.
• Pijte veliko vode, da ostanete hidrirani.
• Čez dan žvečite meto ali peteršilj.

Medtem ko lahko ti nasveti in triki pomagajo začasno ublažiti simptome suhih ust ponoči, jih je mogoče kombinirati tudi z drugimi zdravili za boljše rezultate.